Pasar tiempo al aire libre es una forma estupenda de relajarse y obtener un poco de vitamina D. Sin embargo, una exposición excesiva al sol sin la protección adecuada puede provocar quemaduras solares. Una quemadura solar es mucho más que un simple enrojecimiento de la piel. Es un indicio de que los rayos ultravioleta (UV) han dañado su piel. Aunque pueda parecer un problema menor, las quemaduras solares repetidas pueden aumentar el riesgo de padecer cáncer de piel y acelerar el envejecimiento cutáneo.

En este blog se explica cómo prevenir las quemaduras solares, qué hacer si se quema y se ofrecen consejos para aliviarlas rápidamente. Si sigue los pasos adecuados, podrá proteger su piel y mantenerla sana.

¿Qué es una quemadura solar?

Las quemaduras solares se producen cuando los rayos UV dañan las capas externas de la piel. Según Yale Medicine, la exposición a los rayos UV provoca una reacción inflamatoria. Esta reacción provoca que la piel se enrojezca, se caliente y se vuelva sensible al tacto. En los casos más graves, las quemaduras solares pueden provocar hinchazón, ampollas, escalofríos o incluso fiebre. Es posible que la piel empiece a pelarse unos días después.

La Mayo Clinic señala que los síntomas suelen aparecer unas horas después de la exposición al sol sin protección y que pueden tardar varios días en desaparecer. Incluso la piel cubierta por la ropa puede quemarse si el tejido es de trama suelta. Los ojos también pueden sufrir quemaduras porque son sensibles a los rayos UV.

Cómo prevenir las quemaduras solares

La mejor forma de prevenir las quemaduras solares es limitar la exposición a los rayos UV. A continuación le ofrecemos algunos consejos de la Academia Estadounidense de Dermatología (American Academy of Dermatology, AAD), Yale Medicine y Mayo Clinic:

• Use protector solar a diario: utilice un protector solar de amplio espectro con un FPS de 30 o superior. Esta práctica también es importante en los días nublados. Aplíquelo 30 minutos antes de salir a la calle. Asegúrese de volver a aplicarlo cada dos horas, o con más frecuencia si nada o suda.
• Cubra las áreas clave: no se olvide de aplicar protector solar en las orejas, el cuero cabelludo, los labios, los pies y otras zonas que suelen pasarse por alto. Busque bálsamos labiales y productos para el cabello que contengan FPS.
• Busque la sombra: evite la exposición directa al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos UV son más intensos. Si no hay sombra, utilice ropa protectora. Esto incluye mangas largas, un sombrero de ala ancha y lentes de sol con protección UV. La ropa de colores oscuros puede ofrecer una mayor protección frente a los rayos UV que los tejidos de colores claros.
• Consulte el índice UV: en los días en los que el índice UV sea elevado, limite el tiempo que pasa al aire libre y tome precauciones adicionales.
• Tenga cuidado cerca de superficies reflectantes: los rayos UV se reflejan en el agua, la nieve y la arena. Estas superficies pueden aumentar el riesgo de sufrir quemaduras solares.
• Tenga cuidado con los productos fotosensibles: algunos medicamentos e ingredientes de los productos para el cuidado de la piel (como los ácidos alfa-hidroxi) pueden hacer que su piel sea más sensible a la luz solar. Pregunte a su médico sobre los efectos secundarios.
• Evite broncearse: las camas solares y tomar el sol pueden proporcionar un brillo temporal. Pero también aumentan el riesgo de sufrir quemaduras, cáncer de piel y envejecimiento prematuro.

 Qué hacer si se quema con el sol

Aunque se tomen precauciones, las quemaduras solares pueden producirse. Si nota que la piel le arde, le duele o se enrojece, pruebe a seguir estos pasos:

• Aléjese del sol: entre en casa o busque la sombra inmediatamente para evitar que el daño siga aumentando.
• Refresque la piel: dese una ducha o un baño rápido y fresco. También puede aplicarse un paño húmedo y fresco sobre la zona. Añadir avena coloidal al baño puede ayudar a calmar la piel inflamada.
• Humecte la piel: una vez que se haya enfriado, aplique una crema hidratante sin perfume o una loción de calamina. Los productos que contienen aloe vera, hidrocortisona al 1% o soja pueden resultar útiles. Pueden aliviar el dolor y la inflamación. Vuelva a aplicarlo según sea necesario, sobre todo durante la fase de descamación.
• Hidrátese: las quemaduras solares provocan una pérdida de líquidos en el cuerpo. Así que beba más agua para evitar la deshidratación.
• Tome medicamentos para aliviar el dolor o la comezón: los medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a aliviar las molestias. Un antihistamínico oral puede ayudar a aliviar la comezón.
• Evite los productos agresivos: evite las pomadas a base de petrolato y las lociones a base de alcohol. Pueden retener el calor o resecar la piel.
• Deje que las ampollas se curen: no reviente las ampollas. Tienen su propio mecanismo de curación. Si una se rompe, recorte la piel sobrante con unas tijeras limpias, aplique una pomada antibiótica y cubra la zona con una venda limpia.

 Cuándo acudir al médico

Aunque la mayoría de las quemaduras solares se curan con cuidados en casa, algunas pueden requerir atención médica. Póngase en contacto con un profesional de la salud si observa:

• Extensas zonas con ampollas
• Fiebre, escalofríos, confusión o mareos
• Signos de infección (pus, líneas rojas)
• Dolor ocular o alteraciones de la visión
• Dolor que no mejora

Yale Medicine afirma que los niños son especialmente vulnerables a las quemaduras solares. Es importante tomar precauciones para evitar que los niños sufran quemaduras solares. Además, vigile de cerca sus síntomas.

Aunque la melanina ayuda a absorber los rayos UV, las personas de todos los tonos de piel pueden sufrir quemaduras solares. Por eso es importante que todo el mundo tome precauciones.

Visite Clinicas

En Clinicas Del Camino Real, Inc., la salud de su piel es importante para nosotros. Ofrecemos atención de urgencia de CAREPLUS para una atención rápida en casos que no sean de urgencia. También tratamos las quemaduras solares y otras afecciones cutáneas. También puede acceder a las consultas virtuales de CAREPLUS para recibir asistencia desde sus dispositivos en casa.

Una quemadura solar grave puede resultar dolorosa si no se trata. Tanto si necesita atención médica urgente como si busca consejos sobre protección solar, nuestros profesionales están aquí para ayudarle a recuperarse y a mantenerse sano. Programe una cita o acuda sin cita previa hoy mismo.