La obesidad infantil se ha convertido en un gran problema de salud pública en todo el mundo. Según los Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC), la obesidad infantil es un enorme problema de salud en Estados Unidos. Afecta a 1 de cada 5 niños. Este problema se debe a diferentes factores. Estos factores son la genética, el medio ambiente y el estilo de vida elegido. Usted y su familia tienen el poder de acabar con la obesidad infantil. Además de fomentar el bienestar general. Exploremos algunas estrategias basadas en las recomendaciones de los CDC para crear un estilo de vida saludable para usted y sus hijos.
1. Predique con el ejemplo: Usted, como padre, es un modelo para sus hijos. Los hábitos que adopta tienen un gran impacto en el comportamiento de sus hijos. Intente dar prioridad a un estilo de vida saludable. Hágalo mostrando comportamientos positivos. Así podrá inculcar a su familia hábitos para toda la vida. Esto incluye elegir alimentos nutritivos. Además de hacer ejercicio con regularidad y practicar la moderación en todos los aspectos de la vida. Cuando los niños ven que sus padres toman decisiones saludables, es más probable que hagan lo mismo.
2. Rutinas de sueño: Dormir bien es clave para su salud y bienestar general y los de su familia. Cree rutinas de sueño constantes. Esto ayuda a que sus hijos duerman el tiempo recomendado cada noche. Dormir bien reduce el riesgo de ganar peso de forma poco saludable. Además de favorecer la función cognitiva de sus hijos.
3. Nutrición equilibrada: Una dieta equilibrada es clave para mantener a sus hijos en un peso saludable. Anime a su familia a comer frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limíteles el consumo de alimentos procesados. Se trata de cosas como los aperitivos azucarados y las bebidas con muchos azúcares añadidos. Pruebe a servir alimentos integrales. Se trata de alimentos ricos en nutrientes que proporcionan energía constante a lo largo del día. Enseñar a sus hijos nutrición a una edad temprana puede ayudarles a tomar decisiones más saludables cuando crezcan.
4. Reduzca el tiempo frente a la pantalla: Pasar mucho tiempo frente a la pantalla puede contribuir a que los niños sean inactivos. Junto con la mala calidad del sueño en los niños. Puede retomar este tiempo para estrechar lazos y realizar actividades físicas. Esto puede hacerse poniendo límites al tiempo frente a la pantalla. Como familia, intentar hacer juntos actividades sin pantallas. Sabemos que en el mundo actual es casi imposible deshacerse por completo de las pantallas. Sin embargo, intente crear horarios para el tiempo ante la pantalla. Así podrá controlar el uso que hacen sus hijos y reducir el tiempo según sea necesario.
5. Haga que la actividad física sea divertida: La actividad física es parte importante de un estilo de vida saludable. Desempeña un papel clave en la prevención de la obesidad infantil. Busque actividades que le gusten a toda la familia. Puede ser un paseo en bici, una excursión, hacer deporte o dar un paseo. Haga que el ejercicio sea divertido y atractivo. Esto impulsa a los niños a mantenerse activos. Esperamos que esto ayude a los niños a desarrollar un amor por el ejercicio para toda la vida.
Visite Clinicas
Usted tiene el poder de preparar a sus hijos para una vida de salud y bienestar. Fomente hábitos alimentarios saludables. Aliente y practique ejercicio con regularidad. Además, manténgase al día en cuanto a las citas médicas de sus hijos. Dé el primer paso programando una visita con un pediatra de Clinicas del Camino Real, Inc. Nuestros proveedores de atención a la salud están aquí para ofrecer orientación personalizada. Junto con un apoyo adaptado a las necesidades de su familia. Ayude a sus hijos a emprender un viaje hacia la salud y el bienestar para toda la vida.