Puede que tenga una familia fanática del deporte. Tal vez esté pensando en retomar como hobby el deporte que practicaba en la secundaria. Sea cual sea el motivo, practicar un deporte durante el verano puede aportar emoción y salud a su vida. El cielo soleado es el clima perfecto para reunir a la familia y los amigos en un encuentro deportivo. Muchos adoran el baloncesto, y con razón. Es un deporte que la mayoría de la gente puede practicar con un equipo favorito de referencia. También es una forma excelente de mejorar su forma física cardiovascular y su resistencia. El fútbol es un deporte apasionante para practicar en grupo. Las carreras en combinación con los trucos seguro que les cansará a la vez que les pondrá una sonrisa en la cara. El fútbol es un gran deporte para los músculos de las piernas. No deje que el tenis le engañe haciéndole creer que es un deporte fácil. Puede fortalecer los huesos, reducir el estrés y agotarle si su oponente es estratégico. ¡Además, se juega mejor cuando hace buen tiempo! El verano puede tener sus días malos. De repente puede nublarse o llover. Puede que piense que el deporte no es el camino a seguir durante estos días. Las ciudades cercanas al océano están de acuerdo en que el surf es un deporte que se practica mejor en cualquier momento. Plantéese la posibilidad de cargar el coche con sus tablas de boogie y de surf, porque al océano le da igual que usted esté seco o mojado. El surf es excelente para fortalecer el tronco, la espalda y los hombros. No pierda la oportunidad perfecta de estrechar lazos con su familia a través del deporte durante el verano. Su salud no lo lamentará.

Salir al aire libre también es un buen ejercicio y permite crear recuerdos imborrables. Una actividad muy popular entre todas las edades es el senderismo. Explore la naturaleza recorriendo los senderos cercanos. Ofrece la oportunidad de acumular pasos y disfrutar de hermosas vistas con los que le rodean. Otra opción a tener en cuenta es el ciclismo. Desempolve las bicicletas y salga a dar un paseo en familia. El ciclismo es un fantástico ejercicio cardiovascular que, además, es una forma ecológica de desplazarse. Dé un paseo con su familia por el parque de su localidad. Si quiere combatir el calor del verano, lo mejor es nadar. Darse un chapuzón en el agua proporciona una refrescante evasión a la vez que se ejercitan los grupos musculares. Consulte las zonas de baño más cercanas. Por último, piense en una escapada a un sitio de campamento. Acampar puede ofrecer diferentes beneficios físicos y mentales. Acampar le permite desconectar de la tecnología y realizar actividades como pescar y observar las estrellas. Esto es bueno para el bienestar general. Así que, tanto si opta por sudar como por encontrar la paz en la montaña, el aire libre ofrece la combinación perfecta de ejercicio y diversión.

Es posible que algunas familias no puedan participar juntas al aire libre. La buena noticia es que hay otras actividades físicas divertidas que puede hacer en familia bajo techo. El yoga, por ejemplo, es una actividad en la que muchos pueden participar. Ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, al tiempo que reduce los niveles de estrés. Bailar es una forma estupenda de mejorar su estado de ánimo. No sólo puede practicar su ritmo mientras escuchas música suave, sino que también puede quemar unas cuantas calorías. Si bailar no es lo suyo, prueba con la escalada de roca. La escalada bajo techo ofrece un ejercicio atractivo sin salir al aire libre. Conquiste las paredes desafiando la fuerza de la parte superior de su cuerpo. Esta actividad le dejará sin aliento y mejorará el equilibrio y la fuerza. Para actividades más adecuadas para los niños, no rehúya los parques de camas elásticas. Saltar en camas elásticas es una forma enérgica de moverse bajo techo. También es una buena actividad para estrechar lazos y crear recuerdos imborrables.

Las actividades de verano no siempre tienen por qué incluir actividades físicas. Hablar de comida puede ser una oportunidad para que su familia aprenda sobre los alimentos que consume. Puede ayudarles a adquirir hábitos alimentarios saludables. Esto también sirve para fomentar lazos familiares felices. Aproveche la cosecha de verano para introducir en su familia la planificación de comidas saludables. Elija fruta y verdura fresca, y planifique sus comidas semanales. De este modo, su familia podrá establecer una relación sana entre cocinar y planificar las comidas con antelación. Comer juntos en la mesa es otra forma de bienestar. Mantener conversaciones significativas con la familia es reconfortante para la mente y el alma. Disfrute del tiempo en familia alrededor de una buena comida. Cuando realice actividades fuera de casa, asegúrese de evitar hábitos poco saludables. Esto puede incluir comer aperitivos muy procesados o no beber suficiente agua. Asegúrese de empezar a formar hábitos más saludables para usted y su familia.

Este verano, busque nuevas formas de mantener a su familia comprometida con su salud. Puede que la escuela haya terminado, pero el aprendizaje continúa para llevar una vida sana durante toda la vida. Planifique esas actividades para los días soleados de verano antes de que se acaben.

En Clinicas, podemos ayudarles a usted y a su familia a establecer buenas rutinas de salud. Estamos aquí para ayudarles a usted y a su familia. Ofrecemos servicios de Atención Primaria en nuestros centros de salud de todo el condado de Ventura. Puede obtener más información sobre Clinicas Primary Care (Atención Primaria) en línea. Ayude hoy mismo a su familia a establecer una buena atención a la salud.