Prepararse para la paternidad es un viaje apasionante. Comienza mucho antes de que se produzca la concepción. Tomar medidas proactivas para mejorar su salud antes de la concepción puede favorecer la fertilidad. Además de tener un embarazo saludable. Esto también sienta las bases para su bienestar y el de su pareja. Así como para sus futuros hijos. Tanto si planea formar una familia en el futuro como si sólo piensa en la posibilidad, centrarse en su salud es clave. En esta entrada del blog, veremos algunos consejos. Estos consejos van dirigidos a las parejas que pueden querer emprender el camino de la paternidad. Los prescriben los Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades).

Comprender la salud antes de la concepción

La salud preconcepcional es la salud de una pareja antes de tener un bebé. Incluye muchos factores que pueden influir en la fertilidad. Este tipo de salud repercute en los resultados del embarazo. También tiene el poder de afectar a su bebé. Al cuidar de su salud, usted podrá hacer frente a cualquier factor de riesgo. También podrá mejorar su salud física y emocional. Todo ello aumenta las probabilidades de tener un embarazo sano.

Hábitos de vida saludables

1. Dieta equilibrada: Siga una dieta nutritiva. Asegúrese de que la dieta sea rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Esto le proporciona los nutrientes que necesita para su salud reproductiva y general. Consulte a su médico o educador de salud para elaborar un plan de nutrición.
2. Ejercicio regular: Haga ejercicio regularmente. Esto no sólo favorece la salud física, sino que también ayuda a controlar el estrés y el peso, y a mejorar la fertilidad. Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.
3. Mantenga un peso saludable: Mantener un peso saludable es importante para la fertilidad y el embarazo. Si tiene sobrepeso o un peso inferior al normal, es posible que tenga problemas para concebir. Consulte a su médico para saber cuál es el tamaño saludable para usted.
4. Evite las sustancias nocivas: Limitar o evitar el alcohol, el tabaco y las drogas recreativas. Estas cosas pueden afectar negativamente a su fertilidad.

Detección y asesoramiento previos a la concepción

1. Revisión del historial médico: Hable con su proveedor sobre cualquier afección médica, medicación o preocupación que pueda afectar a la fertilidad o al embarazo.
2. Detección de enfermedades: Detección de infecciones de transmisión sexual (ITS) y otras enfermedades. Hacer esto puede ayudar a identificar cualquier infección. Una vez identificadas, se puede poner en marcha un plan de tratamiento.
3. Situación de vacunación: Asegúrese de que tanto usted como su pareja estén al día en sus vacunas. Estas vacunas incluyen las de la rubéola, la varicela y la gripe. Ayudan a proteger contra las enfermedades infecciosas.

Salud reproductiva

1. Ciclo menstrual: Si usted es mujer, debe hacer un seguimiento de sus ciclos. Así podrá determinar con precisión sus días más fértiles. La ovulación se produce hacia la mitad del ciclo. Suele ser 14 días antes del inicio de la siguiente menstruación.
2. Relaciones sexuales: Usted y su pareja deben procurar mantener relaciones sexuales sin protección durante la ventana fértil de la mujer. Esto aumenta sus posibilidades de concebir. Esto incluye los días previos a la ovulación y los días de la ovulación.
3. Salud reproductiva masculina: Si usted es hombre también debe cuidar su salud reproductiva. Puede hacerlo manteniendo un estilo de vida saludable. Intente evitar mucha exposición al calor en los genitales. La exposición al calor puede provenir de jacuzzis o saunas. No olvide comentar con su médico cualquier preocupación relacionada con la calidad o la cantidad de su esperma.
4. Vitaminas prenatales: Si es mujer, debería empezar a tomar vitaminas prenatales a diario. Compruebe que contengan ácido fólico. Debe empezar a tomarlas un mes antes de la concepción. Esto se debe a que el ácido fólico reduce el riesgo de defectos del tubo neural. También favorece el desarrollo sano del feto.

Visite Clinicas 

Cuidar de su salud puede aumentar sus posibilidades de tener un bebé. Formar una familia es algo único para cada persona. Por eso debe tomarse el tiempo necesario para estar preparado. Asegúrense de apoyarse mutuamente como pareja. Clinicas del Camino Real, Inc. está aquí para ayudar. Las mujeres deben concertar una cita en OB/GYN (Ginecoobstetricia). Los hombres deben visitar a su médico de cabecera. Como pareja, reúnete con nuestro equipo de Health Education (Educación de la Salud). Nuestro equipo puede enseñarle a aprender planificación familiar y cuidados prenatales. Clinicas está aquí para ayudarle. Queremos darle las herramientas que necesita para iniciar el camino hacia la paternidad.