¿Sabía que las relaciones humanas desempeñan un papel fundamental en su salud mental? Es fundamental dar un paso atrás y ver si la relación en la que se encuentra le eleva o le agota. Fijar límites es fundamental. Es crucial saber a qué atenerse y proteger su salud mental. Basándonos en los consejos de expertos del Mass General Brigham McLean, Psychology Today y Charlie Health, exploraremos el impacto de las relaciones en la salud mental. Aprendamos juntos consejos prácticos para poner límites y establecer vínculos más saludables.
Por qué son importantes las relaciones: Los seres humanos somos criaturas sociales. Mantener relaciones estrechas con otras personas, especialmente románticas, puede marcar realmente la diferencia en cómo se siente mentalmente. Los estudios demuestran que las personas que mantienen relaciones felices tienden a sentirse menos estresadas. También se sienten menos preocupados y tristes en comparación con las personas que mantienen relaciones que no van bien. Si usted tiene una relación sana, siente que su vida tiene más sentido. Esto se debe a que no sólo vive para usted, sino también para su pareja.
Tener a alguien en quien apoyarse: Cuando las cosas se ponen difíciles, tener un compañero que le apoye puede marcar una gran diferencia. Pueden escuchar cuando necesitas hablar. Decirte cosas amables para animarte o simplemente estar a su lado. Tener a alguien así puede ayudarle a sentirse menos solo y a recuperarse cuando las cosas se ponen feas. Estar con alguien también es una forma de recibir afecto físico. Las investigaciones han demostrado que esto puede reducir la ansiedad y la depresión. Además de aumentar la fuerza de su sistema inmunológico.
Sentirse menos estresado: El amor puede ayudarle a afrontar mejor el estrés. Esto ocurre cuando uno muestra afecto. Cuando uno se toma de la mano o abraza, el cuerpo libera una sustancia química llamada oxitocina. Lo que le hace sentir más cerca de su pareja y más feliz en general. Su pareja también puede aumentar su bienestar. Por ejemplo, animándose mutuamente a seguir una dieta sana o a conciliar mejor la vida laboral y familiar. Es fundamental que las parejas realicen actividades saludables juntas. Apoyar los intereses del otro y compartir aficiones puede estrechar lazos. Saber que tiene a alguien que se preocupa por usted y por las cosas que le importan puede llevarle a una vida menos estresante.
Cuando las relaciones son difíciles: A veces, las relaciones pueden afectar negativamente a nuestra salud mental. Es crucial que se tome un momento para analizar si su relación está haciendo más mal que bien. Las señales de problemas son las siguientes:
- Crítica constante
- Manipulación
- Cólera explosiva y arrebatos
- Alejarse de sus amigos y familiares
- Dar falsa información para hacer que la persona dude de sí misma
- Avergonzar
- Comportamiento pasivo-agresivo
- Celos y posesividad
Conocer estas señales puede ayudar a identificar y abordar las dinámicas tóxicas antes de que empeoren su salud mental o le pongan en peligro.
Cuidar de uno mismo: Si usted percibe que su relación le hace sentir mal todo el tiempo, puede que haya llegado el momento de buscar ayuda. Esto podría ser hablar con un terapeuta juntos o acudir a uno por su cuenta. Si las cosas no mejoran incluso después de intentar arreglarlas. Es importante pensar en uno mismo. Esto podría consistir en establecer normas claras sobre cómo comunicarse con su pareja, o incluso decidir poner fin a la relación si realmente está perjudicando su salud mental.
Visite Clinicas: Afrontar los problemas de pareja puede ser duro. Es muy importante que usted piense en cómo está afectando a su salud mental. En Clinicas del Camino Real, Inc., estamos aquí para ayudar. Le ofrecemos distintos tipos de apoyo para ayudarle. El Dr. Sandra Alvarado, Directora de Mental Health Services (Servicios de Salud Mental) aquí en Clinicas quiere que usted sepa que,
“Tener un sólido sistema de apoyo formado por quienes le quieren y a quienes usted quiere es importante a la hora de cuidar su salud mental”.
Haga cita hoy mismo con la Dra. Alvarado o uno de los miembros de nuestro equipo de Mental Health (Salud Mental). Para aprender herramientas sobre cómo mantener una relación sana ¡y ser lo mejor que pueda ser!