Sus riñones son órganos asombrosos. Trabajan incansablemente para filtrar residuos. Así como el exceso de líquidos de la sangre. Los riñones mantienen el equilibrio de electrolitos en el organismo. Además de que fabrican hormonas. Estas hormonas regulan la presión arterial y la producción de glóbulos rojos. Aunque desempeñan un papel muy importante en el mantenimiento de la salud general, a menudo se pasa por alto la salud de los riñones. Hasta que empiecen a surgir problemas. En esta entrada del blog, analizaremos la importancia del filtrado para el bienestar. Además, compartimos consejos para mantener la salud de los riñones, tal y como recomienda la National Kidney Foundation (Fundación Nacional del Riñón).
Comprender la salud renal
Los riñones ayudan a mantener el equilibrio en el organismo. Filtran los residuos y las toxinas de la sangre. También ayudan a regular el equilibrio de líquidos y a controlar la tensión arterial. La enfermedad renal crónica (ERC) se produce cuando los riñones están dañados. Lo que significa que ya no pueden realizar su trabajo. Esta afección puede provocar graves problemas de salud. Entre ellos las enfermedades cardiovasculares, la anemia y los trastornos óseos.
Nutrir la salud de sus riñones
1. Manténgase hidratado: Una buena hidratación es clave para la salud renal. Beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas. De este modo se evita la formación de cálculos renales. Intente beber al menos ocho vasos de agua al día. O más si es físicamente activo o vive en un lugar donde hace calor.
2. Dieta equilibrada: Una dieta sana desempeña un papel importante en el mantenimiento de la función renal. Céntrese en comer mucha fruta, verdura, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y sal en exceso. Esto puede agravar la hipertensión y los daños renales.
3. Mantenga un peso saludable: El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer enfermedades renales. Junto con otras enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión. Intente mantener un peso saludable mediante una combinación de ejercicio regular y una dieta equilibrada.
4. Monitoree la tensión arterial y los niveles de azúcar en sangre: La hipertensión y la diabetes son las principales causas de enfermedad renal. Es fundamental controlar regularmente la tensión arterial y los niveles de azúcar en sangre. Asegúrese de colaborar con su proveedor de atención a la salud para mantenerlos dentro de unos límites saludables.
5. Limite el alcohol y la cafeína: Beber mucho alcohol y cafeína puede forzar los riñones. Puede causar deshidratación. Reduzca el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína. En su lugar, opte por el agua o las infusiones.
6. Deje de fumar: Fumar puede dañar los vasos sanguíneos y reducir el flujo de sangre a los riñones. Esto aumenta el riesgo de enfermedad renal. Si fuma, busque ayuda para dejar de fumar. Asimismo, asegúrese de evitar la exposición al humo de segunda mano.
7. Manejo del estrés: Mucho estrés puede agravar la hipertensión. Así como otros factores de riesgo de enfermedad renal. Pruebe a realizar actividades que reduzcan el estrés, como meditar, respirar profundamente o dedicarse a pasatiempos y actividades que le hagan feliz.
8. Haga ejercicio regularmente: Hacer ejercicio con regularidad es increíble para la salud en general. Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad renal al mejorar la salud cardiovascular. Además de mantener un peso saludable y reducir la tensión arterial. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada algunos días a la semana.
Visite Clinicas
Igual que el riñón filtra la sangre. Usted puede filtrar para obtener bienestar. Lo que significa que está tomando medidas proactivas para mejorar la salud de sus riñones. Puede hacerlo eligiendo un estilo de vida y un cuidado preventivo. Mantenerse hidratado, seguir una dieta equilibrada, mantener un peso saludable y controlar la tensión arterial y los niveles de azúcar en sangre. Visite Clinicas del Camino Real, Inc., y hable con su proveedor de Primary Care (Atención Primaria). Aquí puede preguntarles sobre qué otros hábitos saludables puede adoptar. Para reducir el riesgo de enfermedad renal. Así podrá disfrutar de una mejor salud y bienestar general. Sus riñones trabajan duro para mantenerle sano. Démosles el cuidado y la atención que merecen.