El embarazo es un hermoso viaje que algunas mujeres deciden emprender. Si desea ser madre, es importante saber qué es la atención prenatal. Además de cómo puede garantizar su bienestar y el de su bebé. He aquí un sencillo mapa para conocer los aspectos básicos de la atención prenatal, según recomienda la Escuela de Medicina John Hopkins.
Revisiones tempranas y periódicas: Es fundamental concertar una cita para la primera visita prenatal al principio del embarazo. El primer trimestre es crucial para el crecimiento del bebé. Estas primeras visitas suelen incluir conversaciones sobre los antecedentes médicos personales tanto de usted como de su pareja. Charlas educativas sobre los cambios que va a percibir en su cuerpo. Un examen pélvico para observar el tamaño del útero y comprobar la edad del feto. Así como una prueba de Papanicolau para detectar células anormales. Las visitas periódicas permiten a los médicos comprobar el crecimiento del bebé. Junto con la salud de usted misma y abordar cualquier preocupación de inmediato.
La nutrición importa: Una dieta sana importa. Especialmente cuando está embarazada. Coma frutas como melón, melón dulce, mango, ciruelas pasas, plátanos, chabacanos y naranjas para obtener potasio. Consuma verduras tales como zanahorias, camote, calabaza, espinacas, verduras cocidas y tomates para obtener vitamina A y potasio. Consuma cereales integrales para obtener hierro y ácido fólico. Añada también proteínas como frijoles, frutos secos o semillas, carne magra de vacuno, cerdo y salmón cocido para obtener aminoácidos. También es importante no olvidar tomar vitaminas prenatales para obtener otros nutrientes esenciales.
Manténgase hidratada: Beber una buena cantidad de agua es vital durante el embarazo. Beber agua facilita la digestión. También ayuda a prevenir el estreñimiento y favorece el líquido amniótico que rodea al bebé.
Haga ejercicio con seguridad: Mantenerse activa durante el embarazo es una gran herramienta. Puede ayudarle a reducir las molestias y a recuperarse tras el parto. Actividades suaves como caminar y el yoga pueden contribuir a su salud general y a la de su bebé. Asegúrese de consultar a su médico sobre los ejercicios seguros.
Descanso y sueño: Descansar lo suficiente es importante para un embarazo saludable. Intente dormir entre 7 y 9 horas por noche. No deje de escuchar a su cuerpo. Le dirá que necesita descansar durante el día.
Controle el aumento de peso y el estrés: Un aumento de peso saludable es una parte natural del embarazo. Sólo asegúrese de vigilarlo. Su médico puede informarle sobre el aumento de peso adecuado para su situación específica. Estar embarazada también puede provocar muchas emociones. Es fundamental encontrar formas saludables de gestionar el estrés. Por ejemplo, meditando o apoyándose en amigos y familiares para hablar de lo que siente.
Clases prenatales: Asistir a una clase prenatal puede ayudarle a saber qué esperar del proceso de parto. Saber esto puede ayudarle a reducir la ansiedad ante el parto. Hable con su sistema de apoyo y dedique tiempo a tomar clases juntos. Allí pueden enseñarle herramientas útiles para su embarazo y para la maternidad.
Visit Clinicas: Recuerde que cada embarazo es diferente. La atención personalizada es clave. Este blog le ofrece un punto de partida para conocer los aspectos básicos. Haga su cita en Clinicas del Camino Real, Inc. hoy mismo. Clinicas tiene sus necesidades de OB/GYN (Ginecoobstetricia) cubiertas antes, durante y después de su embarazo. Además, no deje de visitar a nuestro equipo de Health Education (Educación de la Salud). Pueden informarle sobre lo que le espera en los próximos nueve meses y cómo prepararse. ¡Manténgase conectado con nosotros! No deje de hacer preguntas. Y lo que es más importante, ¡acepte su emocionante viaje hacia la maternidad!