Cuidar de un ser querido es un acto muy desinteresado. Es un acto que puede resultar muy gratificante. Sin embargo, puede ser muy difícil de asumir. Cuando le conviertes en cuidador de un ser querido, a menudo le conviertes en la columna vertebral del apoyo. Presta a la persona a la que cuida apoyo físico, emocional y, en algunos casos, económico. Aunque le alegre hacerlo por lo que esa persona significa para usted, no deja de pasarte una dura factura. Este acto desinteresado suele conllevar un gran sacrificio personal por su parte. A menudo, uno de esos sacrificios puede ser su salud mental. En este blog, echará un vistazo a algunos consejos clave sobre cómo mantener su salud mental y su bienestar como cuidador. Estos consejos están recomendados por la Mayo Clinic.
Retos para la salud mental de los cuidadores
Los cuidadores tienen muchas responsabilidades. Estas responsabilidades pueden dar lugar a diferentes problemas de salud mental. Entre ellos tenemos el estrés, la ansiedad, la depresión y el agotamiento. Esto se debe a que existe una demanda constante de estar alerta y preparado para cualquier cosa. Junto con la tensión emocional de ver a un ser querido en apuros. Ver esto constantemente puede hacer mella en su bienestar emocional. Además, los cuidadores pueden experimentar aislamiento social. Junto con una pérdida de identidad. Esto se debe a que sus propias necesidades suelen dejarse de lado para poder dar prioridad a su ser querido.
Señales de estrés
Es importante conocer los signos del estrés. De este modo, usted o un ser querido podrán ayudarle antes de que este estrés le consuma. Los siguientes son signos comunes de estrés para los cuidadores.
- Sentirse abrumado o preocupado constantemente.
- Sensación de somnolencia la mayor parte del tiempo.
- Dormir demasiado poco o demasiado.
- Ganar o perder peso.
- Pérdida de interés por actividades que antes le hacían feliz.
- Se enfada o irrita con facilidad.
- Dolores de cabeza o corporales frecuentes.
- Consumo abusivo de alcohol o drogas.
Si alguno de estos síntomas le parece en consonancia con usted o con un ser querido, es hora de actuar. Esta acción consiste en tomar medidas proactivas para gestionar este estrés y buscar apoyo.
Consejos para controlar el estrés de los cuidadores
- Apoyo social: Sentirse solo puede agravar el estrés. Por eso es tan importante estar al día de sus contactos sociales. Mantener la relación con los amigos y la familia como apoyo emocional. También es útil unirse a un grupo de apoyo para cuidadores. Allí podrá compartir experiencias, recibir consejos y sentirse comprendido por personas que están pasando por lo mismo que usted.
- Tiempo para usted mismo: Necesita poder disponer de tiempo personal para usted. Aunque sea durante una pequeña parte del día. Unos minutos aquí y allá pueden tener un gran impacto en su salud mental. Haga cosas que le hagan feliz. Esto ayuda a rejuvenecer la mente y el cuerpo.
- Recursos: Infórmese sobre los recursos para cuidadores en su comunidad. Puede ver si hay alguna clase que pueda tomar. Además, compruebe si hay servicios de asistencia en su zona. Servicios que pueden llevarle en coche, entregarle comida o ayudarle con la limpieza.
- Objetivos realistas: Recuerde que no puede hacerlo todo usted solo. Por eso es fundamental fijarse objetivos realistas. Así como priorizar sus tareas. Asegúrese de aceptar la ayuda de los demás. Podría ser otro miembro de la familia que se ofrezca a ayudarle o contratar a alguien si puede hacerlo.
- Cuídese: Asegúrese de dormir lo suficiente. Además de seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio. Esto le ayudará a reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo y contribuir a su salud y bienestar general.
- Busque ayuda profesional: Es útil hablar con un proveedor de Servicios de Salud Mental. Esto puede proporcionarle el alivio que tanto necesita de sus responsabilidades. Un terapeuta puede darle estrategias de afrontamiento. Además de un espacio seguro para expresar cómo se siente sin ser juzgado.
Visite Clinicas
Cuidar de un ser querido es un acto noble. Sin embargo, es fundamental recordar que su salud mental es tan importante como los cuidados que presta. En los Mental Health Services (Servicios de Salud Mental) de Clinicas del Camino Real, Inc., hay proveedores de Salud Mental dedicados que están listos para ayudarle en su viaje de salud mental. Recuerde que cuidarse no es un lujo. Es una necesidad. Deje que Clinicas le acompañe en su camino hacia la salud mental y el bienestar.