Cuando empiece a hacer calor, es muy importante mantener el cuerpo fresco e hidratado. Ahora que llega el verano, beber agua se convierte en algo más que una cuestión de comodidad. Es una pieza clave para mantener la salud. En esta entrada del blog, verá por qué la hidratación es vital cuando hace calor. Además de dar consejos para combatir el calor, como recomiendan los Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades).

Importancia de la hidratación: El agua es importante para el buen funcionamiento del organismo. Desempeña un papel importante en la regulación de la temperatura, la digestión y el transporte de nutrientes. Durante el verano, el cuerpo pierde agua rápidamente. Esto ocurre cuando uno suda. Su cuerpo suda para intentar mantenerte fresco. La deshidratación puede provocar diversos problemas de salud. Entre ellos se incluyen la fatiga, los dolores de cabeza y los golpes de calor. Por eso hay que beber mucha agua. La hidratación es la clave para mantenerse sano y con energía cuando hace calor.

Consejos para mantenerse hidratado:

1. Beba agua: La forma más fácil de mantenerse hidratado es beber agua durante todo el día. Intente beber al menos ocho vasos de agua al día. Sin embargo, si es más activo o pasa más tiempo al aire libre, debería beber más.
2. Consuma alimentos ricos en agua: Añada alimentos hidratantes a su dieta. Son alimentos como los pepinos, la sandía, las fresas y las naranjas. Estas frutas no sólo le aportan nutrientes, sino que también contribuyen a su hidratación general.
3. Evite las bebidas deshidratantes: Limite el consumo de bebidas con cafeína y alcohol. Esto se debe a que pueden tener un efecto diurético. Esto significa que aumentan la pérdida de líquidos y contribuyen a la deshidratación. En vez de ellas, opte por las infusiones para obtener una alternativa sabrosa e hidratante.
4. Establezca recordatorios de hidratación: Su vida diaria es ajetreada y es fácil olvidarse de beber suficiente agua. Anote recordatorios en su teléfono o utilice aplicaciones de seguimiento de la hidratación para asegurarse de que mantiene el control de su ingesta de líquidos.
5. Escuche a su cuerpo: Preste atención a los signos de deshidratación. Son cosas como la sed, la boca seca, la orina oscura y la fatiga. Si tiene alguno de estos síntomas, beba agua inmediatamente.

Mantenerse hidratado no sólo es vital para estar cómodo durante el verano, sino que también desempeña un papel importante en la salud general. La deshidratación puede afectar a su estado de salud. Además de aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor. Esto es especialmente cierto entre las poblaciones vulnerables. Se trata de personas mayores o niños pequeños. Por ello es fundamental dar prioridad a la hidratación como parte de la rutina de atención a la salud desde una edad temprana. De modo que pueda mantenerse sano e hidratado toda la vida.

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Aqui en Clinicas del Camino Real, Inc. queremos que usted dé los pasos necesarios para mantener su salud. Esto significa mantenerse hidratado. Además de seguir los consejos que le recomendamos, asegúrese de realizar revisiones periódicas con su médico de Atención Primaria.  Su médico puede darle consejos para mantenerte sano. Además de vigilar cualquier problema de salud subyacente y repasar cualquier preocupación que pueda tener sobre la hidratación.

No deje que el calor del verano le pase factura a su salud. Recuerde que mantenerse hidratado no consiste sólo en saciar la sed. Se trata de darle apoyo las funciones vitales de su cuerpo. Así que beba, manténgase fresco y no olvide programar esa revisión en Clinicas para obtener planes de salud adaptados a usted.